Alles unter einen Hut im Mama-Alltag!
In 12 Wochen zu einer Work-Life-Balance, die dir und deiner Familie guttut!
Mit mehr Ruhe und Fokus, weniger Stress und mehr Zeit für dich!
Gestalte deinen Alltag als Mama mit Fokus und Überblick. Lerne bewusst Grenzen zu setzen und für dich einzustehen – ohne schlechtes Gewissen.
Entdecke in deinem Alltag die Möglichkeiten für Entspannung und mehr Zeit für dich. Und baue mentale Stärke auf, um auch in herausfordernden Situationen das Ruder klar & kraftvoll in der Hand zu behalten.
Um was geht es im Coaching-Programm „Alles unter einen Hut – gestalte deine Work-Family-Balance“?
Alles unter einen Hut ist ein 12-wöchiges Coaching-Programm für Mütter mit kleinen Kindern, die ihren schnellen & vollen Alltag mit mehr Klarheit, Gelassenheit und Energie gestalten wollen.
Die mit einem guten Gefühl und Fokus die wichtigen Dinge in ihrem Leben unter einen Hut bringen wollen, ohne selbst ständig zu kurz zu kommen.
Die mit Selbstliebe und guter Selbstfürsorge Grenzen setzen und Raum für sich schaffen wollen, um im Alltag wieder selbst am Steuer zu sitzen und sich damit gut zu fühlen.
Was du bekommst:
- Du klärst für dich, in welchen Themen oder Lebens-bereichen du dir Veränderung wünscht.
- Du bekommst einfache Methoden, um dich im Alltag als (Working-)Mom besser zu organisieren und viele kleine Achtsamkeits- und Self-Care-Übungen, um deine Akkus schnell wieder aufzuladen.
- Du lernst, wie und in welchen Bereichen du dich selbst im Alltag sabotierst, wo die größten Potenziale für eine wohltuende Work-Family-Balance liegen und lernst, sie mit kleinen Veränderungen täglich zu verbessern.
- Du bekommst die Tools an die Hand, um für dich stimmige Entscheidungen zu treffen, deinen und auch Bedürfnissen anderer gerecht zu werden (wenn du das willst) und klar für dich und ein NEIN einzustehen, wo du es nicht willst.
Wenn du dir einen Weg zu weniger Stress, mehr Selbstbewusstsein und Freude im Familienalltag wünschst, dann bist du hier richtig!
Im Programm entwickelst du konkrete Schritte und deine Power-Mama-Routinen, um tägliche Herausforderungen souverän zu meistern und wohltuende Veränderungen langfristig beizubehalten.
Damit legst du den Grundstein für eine Work-Family-Balance, die dich erfüllt und euch als Familie guttut – mit weniger Stress und mehr Zeit für dich!
Das ist im Coaching -Programm enthalten:
12 Wochen Coaching-Begleitung, mit der du ab Woche 1 in die Umsetzung gehst und Dranbleib-Support durch mich als dein Coach über die gesamte Kurslaufzeit.
8 Module mit Video-Impulsen und je einem Workbook zum Lernen in deiner Zeit, die in den ersten 8 Wochen jeweils samstags freigeschaltet werden.
Wöchentliche 1:1 Coaching-Sessions von 45min während der ersten 8 Wochen für deine Fragen und Anliegen zu deiner konkreten Situation.
1:1 Abschluss-Coaching-Session in Woche 12, in der wir deine Erfolge feiern und deine Wunschveränderungen so verankern, dass sie dir langfristig erhalten bleiben.
Whatsapp- und Email-Support über die gesamte Kurslaufzeit von 12 Wochen für Inpulse zu einzelnen Fragen und die nötige Motivation zum Dranbleiben.
Das sagen meine Teilnehmerinnen:
Für mich hat sich der Kurs sehr gelohnt. Die Inhalte waren sehr gut auf meinen Alltag zugeschnitten und haben mir dadurch ermöglicht, Dinge zu erkennen, zu verstehen und auch zu verändern.
Rebekkas positive, bestärkende Art motiviert dabei ungemein.
Nach dem Kurs habe ich wieder mehr das Gefühl, in meinem Alltag selbst „am Steuer zu sitzen“, sorge ich besser für mich selbst und nehme mir bewusst Zeiten für mich, wo vorher keine Zeit verfügbar zu sein schien.
Katharina A.
Es war die beste Entscheidung, an Rebekkas Kurs teilzunehmen – ich hätte nie gedacht, dass ich so viel über mich lernen würde.
Rebekka ist ein super Coach: sie gibt immer den richtigen Input, ist einfühlsam und holt jede Mami da ab, wo sie gerade steht.
Mit den Werkzeugen werde ich weiter an den nötigen Schrauben drehen, damit ich „Alles unter einen Hut bekomme“ und dabei auch mal fünfe gerade sein lassen kann. DANKE!
Karo B.
Das ist in meinem Coaching-Programm enthalten:
Teil I: Dich selbst kennenlernen & Raum für dich schaffen
Modul 1: Struktur von Situationen verstehen & Wunschveränderungen bestimmen
Du bestimmst die Lebensbereiche und Themen, die du neu gestalten möchtest.
Du lernst, Situationen nach einem bestimmten Muster neu zu verstehen und an welchem Punkt du eingreifen kannst, um sie in deinem Sinne neu zu lenken.
Modul 2: Selbstorganisation im Alltag & Perfektionismus
Du bekommst viele hilfreiche Tipps, um mehr Überblick und Fokus im Mama-Alltag zu behalten, so dass dein Kopf frei wird für andere Dinge.
Du lernst, wo du dir mit Perfektionismus möglicherweise selbst im Wege stehst und wie du mehr Freiraum für dich schaffst.
Modul 3: Selbstfürsorge & Grenzen setzen
Du bekommst viele Übungen und Anregungen, um mehr Selbstfürsorge in deinen Alltag zu integrieren – ob für 30 oder 5min – und regelmäßig & täglich Raum zum Aufzutanken zu schaffen.
Du lernst, in guter Weise und ohne schlechtes Gewissen Grenzen zu setzen, um dir mehr Freiraum zu schaffen.
Modul 4: Deine Haupt-Trigger kennenlernen
Du erfährst, was deine Hauptantriebs-Kräfte sind, die dein Handeln bisher in vielen Lebensbereichen und Situationen mitbestimmt haben und wie du ihnen künftig ihre Kraft nehmen kannst.
Teil II: Handwerkszeug erlernen & Routinen entwickeln
Modul 5: Deine Trigger-Situationen kennenlernen & analysieren
Du lernst, herausfordernde Situationen in deinem Leben nach diesem Muster zu analysieren und machst einen konkreten Plan, wie du sie zukünftig in deinem Sinne meistern kannst.
Modul 6 & 7: Handwerkszeug der Veränderung erlernen & für dich anpassen
Über 2 Module lernst du das Handwerkszeug der Veränderung in der Tiefe kennen, entwickelst neue Denk- und Handlungsmuster, und wendest es auf deine Veränderungsbereiche an.
Modul 8: Deine Routinen für nachhaltige Veränderung
Mit allem, was du jetzt weißt und kannst, entwickelst eine Routine, mit der du an deiner Wunschveränderung dranbleibst, statt in alte Muster zurückzufallen, die dir nicht guttun.
Dieses Modell überträgst du Stück für Stück auf weitere Themen und Bereiche, die du verändern willst – und gestaltest eine Work-Family-Balance, die dir und deiner Familie guttut!
Und als Sahnehäubchen gibt’s oben drauf – deine Boni!
#1 – Yoga-Flow aus dem Element Erde
Du bekommst einen Yoga-Flow von 45min aus dem Prana Flow Yoga und dem Element Erde, um zu deiner inneren Ruhe und in deine Kraft zu kommen.
#2 – Extra Kurz-Coaching
Innerhalb von 4 Monaten ab Coaching-Beginn kannst du dir einen extra Termin von 30min buchen, z.B. für ein dringendes Anliegen zwischendrin oder einen Follow-up-Termin nach den gesamten 4 Monaten.
#3 – Weiterer Zugriff auf die Kursmaterialien
Nach Abschluss des 8. Moduls hast du 8 weitere Wochen, isgesamt also 4 Monate, Zugriff auf die Materialien, um alles in deiner Zeit fertig zu bearbeiten.
Feedback meiner Kundinnen:
Rebekkas Kurs hat mir enorm geholfen herauszufinden in welchen Bereichen ich mir überhaupt eine Veränderung wünsche.
Der Kurs lässt sich super in den Mama-Alltag integrieren und hat unseren Familienalltag definitiv schon jetzt positiv beeinflusst! Sei es im Bereich Selbstfürsorge, Organisation im Mami-Alltag oder meine ganz persönlichen Ziele.
Annika K.
Rebekka ist eine wirklich tolle Begleiterin, die dir wertschätzend und emphatisch begegnet und deine Themen prima aufgreifen kann.
Das Coaching ist auf alle Lebensbereiche anzuwenden und ich habe mich sehr gut aufgehoben gefühlt. Gerade der Austausch mit anderen Müttern, zu merken, dass man nicht alleine ist mit den Themen und Herausforderungen, die mich im Alltag begleiten, sind wertvoll. Aber genauso die Workbooks mit konkreten Handlungsanleitungen und der Umsetzung im Alltag bieten viele Möglichkeiten Dinge in Angriff zu nehmen.
Katharina B.
lass uns gemeinsam gehen!
Bist du bereit, deinen Alltag selbstbestimmt & nach deinen Wünschen zu gestalten?
Entdecke die Möglichkeiten in deinem Alltag, das Ruder wieder mehr selbst in die Hand zu nehmen, entwickle mentale Stärke und Selbstbewusstsein für herausfordernde Situationen und gestalte deine Work-Life-Balance , die dir und deiner Familie guttut!
Warum ein Coaching-Programm „Alles unter einen Hut?“
Zu Beginn lag mein Coaching-Schwerpunkt darauf, Mütter auf ihrem Weg in die Selbständigkeit zu unterstützen und ihr Leben auch in diesem Bereich selbstbestimmt zu gestalten.
In meiner Arbeit stellte sich jedoch heraus, dass für viele das Problem schon vorher beginnt: dabei, alles in einem vollen Mama-Alltag unter einen Hut zu bekommen und dabei nicht ständig selbst zu kurz zu kommen.
Und ich merkte: viele Mütter unterschätzen dabei ihren Gestaltungsspielraum. Viele fühlen sich fremdbestimmt mit wenig Raum für sich und sind damit unzufrieden. Aber es fehlen die Ideen, wirklich grundlegend etwas zu verändern. Deswegen finden sich viele mit dem Status Quo ab – oft mit dem Gedanken: so ist das wohl, andere kriegen es ja auch hin und irgendwann wird es von allein besser.
Aber was kostet es dich in der Zwischenzeit?
Lebe dein Leben jetzt so, wie du es dir wünscht. Mit deinen Kindern, jetzt! Warte nicht auf dein eigenes Leben und verschiebe es auf später – du kannst sofort damit beginnen.
Das ist meine Mission. Dich zu unterstützen, jetzt in dein Selbstbewusstsein und deine Kraft zu kommen und dein Leben als Frau und Mama so zu gestalten, wie du es dir wünscht. Mit mehr Ruhe und Klarheit, weniger Stress und mehr Energie und Freude im Familienalltag.
Das sagen meine Kundinnen:
Der Kurs war toll! Er hat mir nicht nur gezeigt, dass ich mit meinen Gedanken und Gefühlen nicht alleine bin, sondern vor allem kleine aber wichtige Anleitungen und Tipps für jeden Tag mitgegeben. Die Übungen sind teilweise super kurz aber effektiv und ich werde weiter machen ☺️.
Christine M.
Ich kann den Kurs voll und ganz empfehlen, ich beschäftige mich schon länger mit dem Thema aber erst durch diesen Kurs hat es Klick im Kopf gemacht – du hast eine super Art alles zu erklären – vielen Dank dafür.
Heike L.
Der Kurs hat mir vor allem Möglichkeiten eröffnet, die ich im Alltagschaos nicht mehr sehen konnte. Und er hat mich im wahrsten Sinne ermutigt, mutig und klar das zu tun, was für mich richtig ist und mir gut tut.
Rebekka ist sehr sympathisch, mitreißend und motivierend. Sie erklärt alles sehr verständlich, hat gute Beispiele und bindet alle ganz toll in die Kommunikation ein und erzeugt ein Wir-Gefühl.
Nora H.
Das Programm „Alles unter einen Hut – gestalte deine Work-Family-Balance“ läuft für dich über insgesamt 12 Wochen.
Über 8 Wochen bekommst wöchentlich die Materialien für das neue Modul. Danach sind die Materialien noch 8 weitere Wochen verfügbar.
Unsere Abschluss-Coaching-Session findet zum Ende der 12 Wochen hin statt.
Immer samstags wird das neue Modul mit Video-Impulsen und Workbook freigeschaltet.
Wir vereinbaren einen Termin für unsere wöchentliche Coaching-Session, während der ersten 8 Wochen.
Nichts geht verloren – alles zu seiner Zeit: Alle Aufzeichnungen der Coaching-Sessions, Videos und Workbooks sind die ganze Kurs-Laufzeit verfügbar. Nichts geht verloren und du kannst zu deiner Zeit und in deinem Tempo lernen.
Mein Coaching-Programm ist perfekt für dich, wenn…
Du dir mehr Überblick und Gelassenheit wünscht, Strategien für starke Nerven gerade in herausfordernden Situationen und mehr Energie und Harmonie im Alltag mit deinen Kindern.
Du bereit bist, deine Comfort-Zone zu verlassen und auch Neues auszuprobieren.
Du bereit bist, dich selbst zu reflektieren, neue, mutige Schritte zu gehen und dranzubleiben, so dass du nachhaltige Veränderungen in dein Leben ziehst!
Dieses Programm ist nichts für dich, wenn…
Keine Zeit für die Termine und die Selbstreflexion investieren willst – dein Erfolg beruht darauf, aktiv am Programm teilzunehmen und die Inhalte auf dich und deine Situation anzuwenden. Durch reines Konsumieren wird wenig passieren, wichtig ist die Anwendung auf dich und Umsetzung der empfohlenen Schritte.
Du jemanden suchst, der die Veränderung FÜR dich macht – du selbst hast Ausmaß und Tiefe der Veränderung in der Hand.
Du nicht offen bist für Dinge, die du vielleicht noch nicht kennst und nicht bereit, dich auch auf Unbekanntes einzulassen und neue Schritte zu gehen.
Deine Investition für deine Veränderung!
Die Kursgebühr beträgt 847,-€ (zzgl. MwSt.) für eine enge Coaching-Begleitung und Umsetzungs-Unterstützung über 12 Wochen
Die kannst die Gebühren in einer Einmalzahlung entrichten oder in 2 monatlichen Raten à 427,-€ (zzgl. MwSt.).
So geht es nach deiner Buchung weiter:
Nach deiner Buchung erhältst du einen Link, um ein online-Kennenlerngespräch mit mir zu buchen, bei dem wir deine Fragen und das weitere Vorgehen besprechen.
Wir vereinbaren einen wöchentlichen Termin, an dem wir uns in den ersten 8 Wochen für dein 1:1 Coaching treffen, und deine Schritte und Fragen besprechen.
Ab dem von dir gewählten Starttermin bekommst du über 8 Wochen jede Woche einen Video-Input und ein Workbook für die Übertragung der Inhalte auf deinen Alltag von mir zur Verfügung gestellt.
In Woche 12 des Coaching-Programms treffen wir uns für einen letzten Termin, um deine Erfolge zu feiern und deine Veränderungen so zu verankern, dass sie bleiben!